MBSR - Kurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit durch Achtsamkeit

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Sie leiden unter...

  • Stress und Erschöpfung
  • akuten oder chronischen Schmerzen
  • psychosomatischen Beschwerden
  • Schlaflosigkeit
  • Sorgen und Grübeln
  • einer belastenden beruflichen oder persönlichen Situation

 

... und möchten

  • mehr Ruhe und Gelassenheit entwickeln
  • aus dem Grübelkarussel aussteigen
  • Freiraum für sich schaffen
  • neues Selbstvertrauen sowie Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge entwickeln

Die Praxis der Achtsamkeit kann Ihnen helfen, alternative Denk- und Handlungsansätze zu entdecken und den Raum für mehr Stabilität und neue Lebensfreude zu eröffnen.

Gerne begleite und unterstützte ich Sie auf Ihrem Weg der Stressbewältigung durch Achtsamkeit durch folgende Angebote:

MBSR - Was ist das?

Das Programm der Stressbewältigung durch Achtsamkeit (engl.  Mindfulness Based Stress Reduction - MBSR) wurde 1979 von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt. Seitdem wird der wissenschaftlich gut erforschte Ansatz seit über 30 Jahren erfolgreich in Kursen sowie in Kliniken und dem Gesundheitsbereich eingesetzt.

Der weltanschaulich neutrale Ansatz basiert auf einer Haltung der Achtsamkeit – verstanden als akzeptierendes, nicht wertendes Gewahrsein des Gegenwärtigen. Diese Haltung ermöglicht, durch eine Vertiefung der Wahrnehmung das eigene Erleben zu erforschen, ohne sich darin zu verlieren und somit mehr Freiheit im Hinblick auf das eigene Handeln zu gewinnen. Hierdurch werden Stress reduziert und die Resilienz (= psychische Widerstandskraft) gestärkt.

Die wissenschaftliche Forschung konnte in den letzten Jahren belegen, dass die Praxis der Achtsamkeit

  • die Stressbewältigung unterstützt und ein proaktives, (selbst-)fürsorgliches Verhalten fördert,
  • kognitive Fähigkeiten sowie die Konzentration stärkt und die Steuerung der Aufmerksamkeit verbessert,
  • die Möglichkeit bietet, eigene Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und Freiheit im Hinblick auf das eigene Handeln zu gewinnen,
  • die Gefühlsregulation sowie die Stimmung verbessert,
  • psychosomatische Symptome (z.B. Schlaflosigkeit) lindern und zu einem verbesserten Umgang mit körperlichen Beschwerden (z.B. Schmerz) führen kann.

MBSR-8-Wochenkurs: Frühling 2021 - ONLINE

 

Montag, 18:00 – 20:30 Uhr

03.05./ 10.05./ 17.05./ 31.05./07.06./ 14.06./ 21.06./ 28.06.
(am 24.05. findet keine Sitzung statt)

 

Achtsamkeitstag

Sonntag, 20.06.21, 10:00 - ca. 16:00 Uhr

Kosten

390,- Euro (inkl. Kurs-Handbuch u. 3 Übungs-CDs als Audio-Download)

 

Veranstaltungsort

Coaching-Praxis Lenzen

Frankenstraße 22 - 52223 Stolberg-Breinig

Bezuschussung durch die Krankenkasse

Meine geprüften und zertifizierten MBSR-Kurse sind nach § 20 SGB V als Präventionskurse anerkannt und
werden von den meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

 

Den individuellen Erstattungsbeitrag können Sie bei Ihrer Krankenkasse unter Angabe der
Kurs-ID: 20180915-1044506 erfragen.

Falls Sie noch unsicher sind, ob Sie in der aktuellen Covid-19-Situation einen MBSR-Kurs buchen sollen:


Sollte die Durchführung vor Ort nicht möglich sein, wird der Kurs online beginnen und sobald es möglich ist als Präsenzkurs vor Ort weitergeführt. Mir ist bewusst, dass einige Interessierte unsicher im Hinblick auf die Online-Durchführung sind. Gerne möchte ich diese Bedenken aufgreifen und meine persönlichen Erfahrungen hierzu teilen.

 

Bereits die letzten MBSR-Kurse wurden mit Erfolg zu einem überwiegenden Teil online durchgeführt. Auch anfangs skeptische Teilnehmer gaben mir die Rückmeldung, dass die Durchführung unproblematisch und für sie sehr wertvoll war. Zudem finden auch alle Yogaklassen seit Monaten interaktiv online statt, so dass wir über viel Erfahrung in der Durchführung von Online-Angeboten verfügen.


Dank einer guten technischen Ausstattung ist es möglich, auch Präsentationen durchzuführen, gemeinsame Ideen zu sammeln und sich in Kleingruppen auszutauschen, so dass alle Inhalte vermittelt werden können.

 

Persönlich habe ich die Erfahrung gemacht, dass Webinare und Online-Treffen keineswegs zu einer größeren Distanz sowie Hemmungen führen. Stattdessen durfte ich selber im Zuge besuchter Webinare (darunter auch in sehr persönlichen Coaching-Bereichen) erfahren, dass ein persönlicher und intensiver Austausch auch im Online-Format gegeben ist.


Mir ist wichtig zu betonen, dass ich die Kurse nicht online anbieten würde, wenn ich nicht persönlich von der unproblematischen Durchführbarkeit, der hohen Qualität sowie der Wirksamkeit dieser Formate überzeugt wäre.


Wer noch Fragen zur Technik oder Durchführung hat, kann sich gerne bei mir melden. Bei Bedarf biete ich nach Anmeldung auch kostenlos einen Termin für eine kurze Probedurchführung der Videokonferenz an, so dass jeder Sicherheit im Umgang mit der Technik hat.
 

Auch bei der Durchführung vor Ort müssen Sie sich keine Sorgen machen:

Der Seminarraum verfügt über drei große Fenster, die nicht nur eine ausreichende Lüftung, sondern auch einen wunderbaren Ausblick garantieren, sowie über eine Klimatisierung, mit der Temperatur sowie Luftfeuchtigkeit reguliert und Bakterien und Viren mittels S-Plasma-Ionen-Technologie abgetötet werden. Damit ist die größtmögliche Sicherheit auch vor Ort garantiert.

MBSR-Follow-up-Kurs B - 2021 - ausgebucht, Warteliste möglich!

 

Mittwoch, 18:00 – 20:30 Uhr

 

Modul 1: 13.01.21

Modul 2: 14.04.21

Modul 3: 30.06.21

Modul 4: 25.08.21

NEU: MBSR-Follow-up-Kurs A - 2021

 

Dienstag, 18:00 – 20:30 Uhr

 

Modul 1: 09.03.21

Modul 2: 29.06.21

Modul 3: 14.09.21

Modul 4: 07.12.21

Kosten

165,- Euro

 

Veranstaltungsort

Coaching-Praxis Lenzen

Frankenstraße 22 - 52223 Stolberg-Breinig

Das Training der Achtsamkeit integriert Elemente aus der buddhistischen Achtsamkeitspraxis sowie Übungen aus dem Yoga, ist jedoch bewusst weltanschaulich neutral sowie nicht religiös gestaltet und kann unabhängig von Kultur sowie körperlichen Fähigkeiten praktiziert werden.

 

Bitte beachten Sie, dass MBSR keine therapeutische Behandlung ersetzt.



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