Yin Yoga und Faszien-Training

Das Thema ‚Faszien’ ist in den letzten Jahren sowohl in den Medien als auch in der wissenschaftlichen Forschung sehr präsent. Doch worum handelt es sich hierbei eigentlich?

Unter Faszien versteht man ein kollagenes Bindegewebe, das sowohl die Muskeln als Ganzes als auch einzelne Muskelfaserbündel und –zellen umhüllt und mit Knochen sowie benachbarten Muskeln verbindet. Gut vorstellen lässt sich dies am Beispiel einer aufgeschnittenen Orange: Unter ihrer orangenen Schale finden sich weiße Schichten, welche die Frucht sowohl als Ganzes als auch ihre Segmente Stücke und Fasern umhüllen und miteinander verbinden. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Faszien vielfältige Funktionen erfüllen:

• sie ver- und entsorgen u.a. das Gewebe,
• sie beeinflussen die Beweglichkeit,
• sie können sich zusammenziehen,
• sie enthalten Nervenrezeptoren und können dadurch u.a. auch Schmerzen auslösen und
• vor allem reagieren sie mit An- oder Entspannung auf unsere psychische Befindlichkeit.

Eng verwachsen mit der Muskulatur durchziehen sie als sogenannte myofasziale Leitbahnen den Körper und bilden ein dreidimensionales Netzwerk aus Bindegewebe, das unterschiedliche Körperregionen miteinander verbindet.

Gezielt weden bestimmt Körperregionen angesprochen und das Fasziengewebe in diesen Regionen stimuliert sowie Blockaden gelöst. Ergänzt werden die Yin Yoga-Haltungen durch den Einsatz von Faszienrollen und -bällen sowie leichten, federnden Bewegungen.

Yin Yoga hat aber  nicht nur positive Auswirkungen auf die Faszien. Seinen Ursprung hat Yin Yoga in einer Synthese aus Yogapraxis und Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM). Aus Sicht der TCM fließt unsere Lebensenergie (Qi) in ihren Qualitäten Yin und Yang durch ein System aus Meridianen (= Leitbahnen, Jing Luo), welches wiederum mit unterschiedlichen Organen und Funktionskreisen verbunden ist. Gesundheit stellt nach diesem Verständnis einen Zustand dar, in dem das Qi frei in den Meridianen fließen kann und Yin und Yang in Balance sind.

In der Yin Yoga-Praxis wird der Körper durch ruhige und länger gehaltene Positionen  sanft gedehnt, wodurch das Meridiansystem positiv stimuliert und der Fluss des Qi (= Lebensenergie) verbessert wird.

Praktiziert werden Yin Yoga-Übungen, die den unterschiedlichen Meridianen und ihren zugehörigen Organen und Funktionskreisen zugeordnet sind. Ergänzt werden die Haltungen durch Meridiandehnungen aus Shiatsu und Qigong.

Neben den positiven Wirkungen auf den Körper bietet diese ruhige Yogapraxis auch Raum für die Erfahrung von Achtsamakeit und Stille, so dass Körper und Geist wieder in Einklang finden können. Durch das Auflösen von Blockaden im Körpergewebe lösen sich darüber hinaus häufig auch emotionale Spannungen, so dass Yin Yoga nicht nur eine sinnvolle Ergänzung zu kraftvolleren und dynamischeren Yogaformen darstellt, sondern auch bei gesundheitlichen Problemen und körperlichen Einschränkungen, psychosomatischen Beschwerdend sowie zur Stressprävention und -bewältigung eingesetzt werden kann.